ยุคสมัยใหม่ หลายคนหัยมาสนใจการดูแลสุขภาพตนเองมากยิ่งขึ้นวันนี้เราจึงมี การออกกำลังกายที่อยากแนะนำมาฝาก กับ 3 กีฬาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงมากกว่าเดิม
1.โยคะ
เริ่มกันที่สายซอฟท์ ใครอยากออกกำลังกายแบบฝึกทั้งกายและใจไปพร้อมกันเราแนะนำเป็นโยคะเลย มีหลายท่าให้เลือกลองฝึกตั้งแต่ท่าเบสิค ไปจนถึงขั้นแอดวานซ์ การออกกำลังกายแบบโยคะจะเน้นที่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ฝึกสมาธิและลมหายใจให้อยู่กับปัจจุบัน และแน่นอนว่าการฝึกโยคะจะทำให้รูปร่างเราดีขึ้น อาการปวดเมื่อยไม่ว่าจะปวดเมื่อยทั่วไปหรือเกิดจากออฟฟิศซินโดรมก็สามารถบรรเทาลงได้ ขอให้มีวินัยในการฝึกค่ะ
2.การวิ่ง
หลายท่านอาจชอบวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งในบ้านบนลู่วิ่งหรือว่าจะออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ก็ได้ หากใครเป็นสายชอบอยู่บ้านการวิ่งบนลู่วิ่งถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ ช่วยทำให้หัวใจสูบฉีด และได้อยู่บ้านไม่ต้องออกเดินทางไปไหนไกล แต่หากใครเป็นสายชอบออกไปวิ่งชมธรรมชาติ การออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะนอกจากจะได้อากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยให้เรามีเพื่อนวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนที่ชวนไปเอง หรือเพื่อนที่มาวิ่งเหมือนกัน ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ เพราะมีเพื่อนร่วมทาง
3.คาร์ดิโอ
เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายยอดฮิตที่ช่วยกระชับสัดส่วน และทำให้หัวใจแข็งแรง โดยมีทั้งเน้นแบบลดเฉพาะส่วน หรือจะลดทั้งร่างไปเลยก็ได้ ช่องออกกำลังกายที่มีคาร์ดิโอสนุกๆให้เล่น เราขอแนะนำ Bebe fit Routine ของฝั่งไทย แต่หากเป็นฝั่งต่างประเทศก็อาจจะเป็นช่องออกกำลังกายชื่อดังอย่าง Chole Ting ที่หลายต่อหลายคนเห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน
เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับการออกกำลังกายสามรูปแบบที่เรานำมาฝากทุกคนในวันนี้ มีใครชอบออกกำลังกายแบบไหนเป็นพิเศษบ้าง เราเชื่อว่าการออกกำลังกาย ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนต้องไม่ออกเพียงแค่วัน 2 วัน แต่ต้องอาศัยการมีวินัยอาจจะเป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือออกทุกๆวันแม้จะวันละไม่กี่นาที แต่ก็สามารถช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ นอกจากนี้เรายังอยากฝาก ถึงเรื่องการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ เพราะถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายอย่างดี แต่หากยังทานอาหารมันๆ อาหารทอด หรือฟาส์ตฟู้ดต่างๆ ก็อาจจะเป็นเรื่องยากที่จะทำให้หุ่นสวยและมีสุขภาพดีได้ การออกกำลังกายให้เห็นผลชัดเจนจึงต้อง มีวินัยในการออกควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงค่ะ