เลือกฟิตเนสอย่างไรให้น่าใช้งานมากที่สุด

เลือกฟิตเนสอย่างไรให้น่าใช้งานมากที่สุด

            การออกกำลังกายในยุคนี้ กำลังเป็นที่นิยม เพราะคนเราหะนมาให้ความสำคญกับกบารดูแลตัวเองมากขึ้น ซึ่งนอกจากที่เราจะได้รูปร่างที่ดีแล้ว เรายังจะได้รับผลพลอยได้หลายเรื่องอีกด้วย ปัจจุบันนี้การออกกำลังเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดี นอกจากเรื่องของสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้เรามีเสน่ห์มากขึ้นอีกด้วย ซึ่งเรื่องนี้เป็นแรงดึงดูดใจให้คนส่วนมากหันมาใส่ใจสุขภาพ หากจะให้ไปเดินออกกำลังกายตามสวนสาธารณะย่อมจะเป็นเรื่องยาก เพราะกว่าจะออกจากที่ทำงานก็มืดแล้ว ดังนั้นการออกกำลังกายตามฟิตเนสที่เปิดให้บริการจึงเป็นทางเลือกที่จะช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น แต่ฟิตเนสที่เปิดให้บริการมีอยู่เป็นจำนวนมากจะมีหลักการเลือกอย่างไรถึงจะได้ฟิตเนสที่ดีและเหมาะกับตนเอง             ช่วงเวลาในการเดินทาง เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะหากเลือกฟิตเนสที่ไกลบ้านหรือที่ทำงาน การเดินทางไปออกกำลังกายจะเป็นเรื่องลำบากในทันที ดังนั้นฟิตเนสควรเลือกที่ใกล้บ้านหรือที่ทำงานอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ทางที่ดีควรเลือกแบบที่ใกล้ที่ทำงานจะดีกว่า เพราะหากเลือกแบบที่ใกล้บ้าน เมื่อเดินทางกลับมาจากทำงานแล้ว ความเหมื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน ย่อมทำให้คุณหันหน้าเดินเข้าบ้านมากว่าเดินเข้าไปออกกำลังกายแน่นอน ดังนั้นจึงควรเลือกฟิตเนสที่อยู่ใกล้ที่ทำงาน ที่เมื่อเลิกงานแล้วสามารถแวะออกกำลังกายก่อนกลับบ้านได้             ต้องดูเรื่องความสะอาดเป็นหลัก เพราะฟิตเนสเป็นสถานที่ที่ใช้ร่วมกันหลายคน เราไม่มีทางทราบได้ว่าผู้ที่เข้ามาใช้บริการมีอาการป่วยหรือไม่ เพราะเดี๋ยวนี้แค่เป็นหวัดไอจามก็สามารถนำเชื้อไปสู่ผู้อื่นได้แล้ว และในการออกกำลังกายจะต้องมีเหงื่อออกมาเป็นจำนวนมาก ทำให้ภายในห้องออกกำลังกายสะสมไปด้วยกลิ่นและสิ่งสกปรก ดังนั้นฟิตเนสที่น่าเลือกใช้จะต้องมีระบบกรองอากาศที่ดี มีการทำความสะอาดเครื่องใช้ทุกครั้งหลังจากที่ผู้เล่นใช้งานเสร็จแล้ว เพื่อเตรียมพร้อมให้ผู้ใช้คนต่อไปเข้ามาใช้งาน             ออกกำฃังกายในโปรแกรมที่มีเทรนเนอร์ฝึกสอน คอยให้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย เพื่อให้การออกกำลังกายมีความถูกต้องและเหมาะสมกับสภาวะร่างกาย เพราะการออกกำลังกายที่มากเกินไปหรือออกผิดวิธีจะสร้างผลเสียให้กับร่างกายมากกว่าผลดี ดังนั้นฟิตเนสที่ดีควรมีผู้เชียวชาญเกี่ยวกับการออกกำลังกายคอยให้คำแนะนำ เพื่อที่การออกกำลังกายจะได้ผลเต็มร้อยคุ้มกับราคาที่จ่ายไป ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นหลักในการเลือกที่สำคัญเป็นอันดับต้นที่ใช้ในการเลือกฟิตเนส แต่ก็ยังมีเรื่องของราคาที่เหมาะสมกับเงินในกระเป๋า ช่วงเวลาในการใช้บริการตั้งตรงกับช่วงเวลาที่เราสามารถเข้าใช้บริการได้อย่างสะดวกด้วย เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ฟิตเนสที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวย สุขภาพดีไว้ใช้บริการแล้ว

0 Comments
Fitness

ออกกำลังกายในเข้าฟิตเนสมีดีกว่าที่คุณคิด

หลายคนมีวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความชอบ สำหรับบางคนที่จริงจังมากกับการดูแลตัวเองก็เลือกที่จะเข้าฟิตเนส ซึ่งการออกกำลังกายในฟิตเนสไม่เพียงแต่เพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานและช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นเท่านั้นแต่การเข้าฟิตเนสเป็นประจำสม่ำเสมอมีความแตกต่างกันกับการออกกำลังกายด้วยตัวเองในสวนสาธารณะซึ่งแน่นอนว่าวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายของเราอาจจะเหมือนกันแต่รับรองได้เลยว่าผลลัพธ์จากการใช้เครื่องมือทั้ง 2 รูปแบบนี้แตกต่างกันอย่างแน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้าฟิตเนสเป็นประจำจะช่วยฝึกฝนทักษะต่างๆที่ได้มากกว่าการที่เราจะมาออกกำลังกายซึ่งสิ่งที่เราจะได้รับจากการเข้าฟิตเนสมีดังนี้ จากการวิจัยพบว่าในการเข้าฟิตเนสจะทำให้เรามีวินัยเพิ่มมากขึ้น 10.23 เปอร์เซ็นต์ นั่นเป็นเพราะว่าการที่เราเข้าไปใช้บริการหรือเล่นอุปกรณ์ในฟิตเนสเราจะสามารถฝึกวินัยในตัวเองก็เพราะว่าอุปกรณ์ต่างๆในฟิตเนสเป็นเครื่องมือกระตุ้นหรือเป็นเครื่องที่เพิ่มความหนืดหรือความรู้สึกในการออกกำลังกายให้เราได้เป็นอย่างดีหมายความว่าการที่เราวิ่งบนลู่วิ่งที่มีการปรับระดับได้ปรับความลาดชันได้จะทำให้เราเหนื่อยมากกว่าการที่เราวิ่งในสวนสาธารณะดังนั้นการที่เราจะชนะลู่วิ่งได้เราจำเป็นที่จะต้องมีวินัยในการเรียนเป็นอย่างมากนั่นเอง  อย่างที่เราทราบกันดีว่าอุปกรณ์และเทรนเนอร์ในฟิสเนสมันไม่ธรรมดาแต่เป็นกลุ่มที่มาพร้อมกับความเอาจริงเอาจังและค่อนข้างโหดกับผู้เล่นทั้งนี้เนื่องจากที่จะต้องการทำให้เราได้ผลลัพธ์ที่ดีตามที่ต้องการดังนั้นในส่วนของการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยความเหน็ดเหนื่อยในฟิตเนสจะช่วยเพิ่มความอดทนให้เรามากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นอันเนื่องมาจากการที่เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นกระชับขึ้นสิ่งต่างๆเหล่านี้เป็นผลพลอยได้ที่มีความเกี่ยวเนื่องเชื่อมโยงกันดังนั้นการเข้าฟิตเนสจึงไม่ได้ช่วยให้เราในเรื่องของการมีสุขภาพที่ดีเท่านั้นแต่ยังช่วยเพิ่มความดูดีในแง่ของบุคลิกภาพภายนอกอีกด้วย ความกระตือรือร้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่เราจะได้รับจากการเข้าฟิตเนสเป็นประจำเนื่องจากเรากระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาทั้งนี้ก็จะต้องมาจากกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรงและร่างกายที่มีความยืดหยุ่นทำให้เส้นเลือดสามารถสูบฉีดออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งสิ่งนี้จะส่งผลต่อจิตใจให้เราเบิกบานมีความกระตือกระเปร่าเพิ่มขึ้นอีกด้วย มีมนุษย์สัมพันธ์ดีเพราะการเข้าฟิตเนสเราจำเป็นที่จะต้องตัวอย่างน้อย 1 คนคือเทนเนอร์และนอกเหนือจากนั้นคือเพื่อนร่วมค้าหรือท่วมฟิตเนสซึ่งเราจะสามารถแลกเปลี่ยนหรือแชร์ข้อมูลความรู้รวมไปถึงประสบการณ์ในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีกลายเป็นฟิตเนสคือสังคมหรือ community ที่รวมเอาคนรักสุขภาพมาไว้ด้วยกันทำให้เรามีความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วม ฟิตเนส นั่นเอง 

0 Comments
ประโยชน์ของการออกกำลังกายกลางแจ้ง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายกลางแจ้ง

          การออกกำลังกายของคนในยุคนี้จะว่าเป็นที่นิยมก็ไม่เชิง เพราะยังคงมีที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะมันเหนื่อย น้อยคนนักที่จะสนุกไปกับการออกกำลังกาย และก็มีอีกหลายคนที่กำลังหาข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลาเอาเสียเลย หรือแม้กระทั่งการโทษดิน ฟ้า อากาศของบ้านเราที่ก็คงไม่ได้สบายเท่าที่อื่นสักเท่าไหร่ แต่ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเพียงใด   เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แม้ว่าในทุกวันนี้จะมีอุปกรณ์ออกกำลังอย่างหลากหลาย ที่ช่วยอำนวยความสะดวกให้เราไม่ต้องออกไปกลางแจ้ง แต่ก็ไม่สามารถทดแทนประโยชน์ที่หายไปได้ เพราะออกกำลังกายกลางแจ้ง สามารถทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้รวดเร็วขึ้น แถมยังทำให้รู้สึกเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย ถ้าคิดว่าตอนเย็นแดดมันแรงมันร้อน ลองเปลี่ยนเป็นช่วงเข้าก็ดีนะ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น การออกกำลังกายไปเพียงแต่ส่งผลต่อด้านร่างกาย แต่ยังสามารถส่งผลต่อจิตใจได้อีกด้วย กล่าวคือการออกกำลังกายจะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คึกคัก โดยเฉพาะการออกกำลังกายในกลางแจ้ง ถ้าได้ลองวิ่งกับรู้ใจและฟังเพลงที่โดนใจจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นแน่นอน เป็นการเพิ่มวิตามินดี ในร่างกาย การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีที่ดีต่อหัวใจ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน แถวยังช่วยควบคุมน้ำหนักให้ยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ และมันก็จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก ระบบประสาทดีขึ้น กิจกรรมกลางแจ้งเป็นการกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกายเรา เพราะการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการปรับสมดุลภายในระบบประสาท ทำให้การตอบสนองต่างๆ ดีขึ้นอีกด้วย ควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายกลางแจ้งจะทำให้เรารู้สึกเพลินเพลินและผ่อนคลายมากกว่าในฟิตเนส การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยให้รู้สึกอยากออกกำลังกายบ่อยขึ้น ละเมื่อทำเป็นประจำสิ่งที่ได้คือผลลัพธ์ที่แสนคุ้มค่า นั่นคือ น้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ ด้วย มีสมาธิมากขึ้น การออกกำลังกายในที่ร่ม […]