ประโยชน์ของการออกกำลังกายกลางแจ้ง

0 Comments
ประโยชน์ของการออกกำลังกายกลางแจ้ง

          การออกกำลังกายของคนในยุคนี้จะว่าเป็นที่นิยมก็ไม่เชิง เพราะยังคงมีที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะมันเหนื่อย น้อยคนนักที่จะสนุกไปกับการออกกำลังกาย และก็มีอีกหลายคนที่กำลังหาข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลาเอาเสียเลย หรือแม้กระทั่งการโทษดิน ฟ้า อากาศของบ้านเราที่ก็คงไม่ได้สบายเท่าที่อื่นสักเท่าไหร่ แต่ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเพียงใด  

  1. เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แม้ว่าในทุกวันนี้จะมีอุปกรณ์ออกกำลังอย่างหลากหลาย ที่ช่วยอำนวยความสะดวกให้เราไม่ต้องออกไปกลางแจ้ง แต่ก็ไม่สามารถทดแทนประโยชน์ที่หายไปได้ เพราะออกกำลังกายกลางแจ้ง สามารถทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้รวดเร็วขึ้น แถมยังทำให้รู้สึกเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย ถ้าคิดว่าตอนเย็นแดดมันแรงมันร้อน ลองเปลี่ยนเป็นช่วงเข้าก็ดีนะ
  2. ทำให้อารมณ์ดีขึ้น การออกกำลังกายไปเพียงแต่ส่งผลต่อด้านร่างกาย แต่ยังสามารถส่งผลต่อจิตใจได้อีกด้วย กล่าวคือการออกกำลังกายจะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คึกคัก โดยเฉพาะการออกกำลังกายในกลางแจ้ง ถ้าได้ลองวิ่งกับรู้ใจและฟังเพลงที่โดนใจจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นแน่นอน
  3. เป็นการเพิ่มวิตามินดี ในร่างกาย การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีที่ดีต่อหัวใจ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน แถวยังช่วยควบคุมน้ำหนักให้ยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ และมันก็จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก
  4. ระบบประสาทดีขึ้น กิจกรรมกลางแจ้งเป็นการกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกายเรา เพราะการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการปรับสมดุลภายในระบบประสาท ทำให้การตอบสนองต่างๆ ดีขึ้นอีกด้วย
  5. ควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายกลางแจ้งจะทำให้เรารู้สึกเพลินเพลินและผ่อนคลายมากกว่าในฟิตเนส การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยให้รู้สึกอยากออกกำลังกายบ่อยขึ้น ละเมื่อทำเป็นประจำสิ่งที่ได้คือผลลัพธ์ที่แสนคุ้มค่า นั่นคือ น้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ ด้วย
  6. มีสมาธิมากขึ้น การออกกำลังกายในที่ร่ม หรือฟิตเนสมักไม่ค่อยประสบผลสำเร็จมากเท่าไหร่ เนื่องจากมีปัจจัยหลายๆอย่างที่ดึงดูดความสนใจและสมาธิของเราไป ทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง แต่การออกกำลังกายในที่แจ้งจะช่วยให้เรามีสมาธิมากยิ่งขึ้น เนื่องจากไม่มีอะไรที่ดึงดูดความสนใจของเรามากนัก

เห็นหรือยังว่าการออกกำลังกายกลางแจ้ง มี ประโยชน์มากกว่าที่คิด แต่ไม่มีการออกกำลังกายไหนที่ผิด เราสามารถเลือกและปรับให้เหมาะสมกับชีวิตของเราได้ แต่ถ้าหากเป็นกลางแจ้งได้ก็จะยิ่งดีมากข้นเท่านั้นเอง